AI 다이어트 고민상담점심에 소량의 탄수화물이 허용된다면 쌀밥뿐만 아니라 소량의 빵도 먹을 수 있는거 아니야?

네, 2주차에 들어서면서 저탄수화물 일반식을 섭취할 수 있도록 허락되는데, 보통 잡곡밥이나 흰쌀밥은 허용됩니다. 하지만 소량의 빵은 권장되지 않습니다. 이는 빵이 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높고, 혈당 수치를 빠르게 올릴 수 있기 때문이에요.

다이어트 중에는 밀가루 제품이 아닌, 건강에 도움이 되는 탄수화물 선택이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡밥이나 고구마, 또는 다른 저혈당 지수(GI) 음식이 더 나은 옵션일 수 있어요. 이러한 선택은 췌장에 미치는 부담을 줄이고 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다.

물론, 만약 잔여 탄수화물 섭취를 고려하고 싶다면 전체 식단에서 남은 탄수화물량을 잘 조절하고, 빵 대신 견과류나 두부 같은 단백질 소스를 추가하는 것이 효과적일 수 있어요. 영양제나 단백질 쉐이크를 보충한다면 추가적인 영양소도 챙길 수 있습니다. 그러니까, 가능한 한 저탄수화물 옵션을 선택하는 것이 좋습니다! 필요할 경우, 간단한 식사 대안으로 적절한 제품을 고려할 수도 있답니다.