AI 다이어트 고민상담카레 먹어도 되나요

3주차에 카레를 먹는 것은 다소 조심스러울 수 있습니다, 특히 카레의 재료와 조리 방법에 따라 달라지기 때문이에요. 기본적으로 카레에는 향신료가 포함되어 있는 만큼, 허용된 재료로 조리된 경우라면 적절하게 조절하면서 포함하는 것도 가능합니다.

카레 섭취 시 고려할 점

1. 탄수화물 조절: 카레의 주재료인 쌀이나 빵과 함께 먹는 경우, 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다. 쌀의 양을 최소화하고, 다른 야채나 단백질(닭고기, 두부 등)을 추가하는 것이 좋습니다.

2. 부재료 및 조리법: 카레의 소스 자체에 설탕이나 밀가루, 트랜스지방이 포함된 재료(크림 등)가 없는지 확인하세요. 지나치게 기름지거나 설탕이 든 카레는 피하는 것이 좋습니다.

3. 저염식 부담: 3주차는 체지방 감량이 극대화되는 중요한 단계입니다. 저염 혹은 집에서 만든 향신료 기반의 카레를 선택하면 좋습니다. 다양한 채소를 추가하면 영양 소비도 높이고 물리적으로도 포만감을 줄 수 있습니다.

대안 제안

• 채소 카레: 다양한 채소(호박, 가지, 시금치 등)와 저지방 단백질로 만든 카레를 추천해요. 이렇게 섭취하면 더 건강하게 즐길 수 있을 것입니다.
• 인스턴트 대신: 일반적으로 판매되는 카레 소스보다, 저염이나 저당 제품을 선택하거나 아예 직접 카레를 만들어보는 것도 좋은 방법이에요.

무리하게 단식을 하는 것보다는 잘 조절하며 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하니, 카레를 먹더라도 위의 점들을 유념하여 좋은 선택을 하시길 바랍니다!