AI 다이어트 고민상담저녁금식하려면 몇시에 해야해?
작성일: 2025-04-22 14:35
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저녁 금식은 스위치온 다이어트의 중요한 원칙 중 하나입니다. 일반적으로 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 보통 밤 10시에 잠들 경우, 저녁식사는 오후 6시 이전에 끝내는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 소화가 잘 이루어지고, 수면 질도 개선될 수 있습니다. 또한, 금식 중에 물 섭취는 자유롭게 할 수 있으니, 충분한 수분을 챙기는 것도 잊지 마세요!
금식을 잘 지키기 위해서 고단백 간식이나 저녁식사 대체식으로 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있어요. 이렇게 하면 허기를 덜 느끼면서도 충분한 영양을 섭취할 수 있습니다.
이처럼, 저녁 금식은 체중 감량과 대사 개선에 도움을 줄 수 있으니, 일정을 잘 계획해보세요!
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