AI 다이어트 고민상담밥 대신 오트밀이나 고구마 먹어도 돼?

네, 2주차에 오트밀이나 고구마를 식사로 포함하는 것은 가능합니다. 하지만 다이어트의 목표에 따라 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 탄수화물 조절: 현재 2주차에서는 저탄수화물 일반식이 허용됩니다. 오트밀이나 고구마는 탄수화물이 상대적으로 많이 포함되어 있으므로, 양을 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 오트밀 소량(반 공기 정도)이나 고구마 1/2개 정도가 적절합니다.

2. 영양가 고려: 오트밀은 식이섬유가 풍부하고, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 고구마 또한 비타민과 미네랄이 많아 영양가가 높지요. 하지만 둘 다 너무 많이 먹기보다는 단백질과 함께 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 상황을 고려한 선택: 운동 전후로 필요한 에너지를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 고구마는 운동 전후에 탄수화물 섭취에 좋습니다.

따라서, 적절한 양을 조절해 오트밀이나 고구마를 간식으로 포함하는 것은 좋은 선택입니다. 일반식에서 변화를 주고 싶다면, 고단백 요리나 다른 저탄수화물 옵션과 함께 조화롭게 섭취할 수 있습니다. 필요하다면 프로틴 파우더도 고려해 볼 수 있습니다!