AI 다이어트 고민상담오늘 2주차 첫 단식일인데 저녁 먹기 전까지 헬스장을 가서 운동을 하고 저녁 무탄수를 먹는 것과 가볍게 쇼핑몰이나 전시회 걸어 돌아다니다가 저녁 무탄수를 먹는 것 어느 게 낫지?

오늘 2주차 첫 단식일이라면, 몸이 간헐적 단식과 운동에 적응하는 중이니, 둘 중 어떤 선택이 더 좋은지 고민하시는 건 아주 중요한 문제입니다.

1. 헬스장에서 운동하기:

   • 장점: 고강도 운동은 근육량을 유지하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 단식 중에 운동하면 내 몸이 더 많은 에너지를 소비하게 되고, 기초 대사율을 높일 수 있어요!
   • 주의사항: 단식 상태에서 헬스장에서의 고강도 운동은 피로감을 유발할 수 있으니, 자신의 체력 상태를 고려하는 것이 중요해요.

2. 쇼핑몰이나 전시회에서 걷기:

   • 장점: 가벼운 유산소 운동으로 심박수를 높이고 에너지를 소모할 수 있습니다. 특히 단식 중에는 과도한 피로를 피할 수 있기 때문에 좀 더 편안하게 운동할 수 있어요.
   • 또한, 저녁 식사 전 움직이며 스모에 들어가면 몸의 혈액 순환이 좋아져 저녁 무탄수 식사 효과를 높일 수 있습니다.

추천: 만약 에너지가 많이 남아있고 운동을 즐기는 편이라면 헬스장에 가는 것도 좋은 선택입니다. 하지만, 아주 피곤하다면 가벼운 산책 겸 쇼핑을 추천합니다. 특히 단식일에는 몸의 신호를 잘 들어주는 것이 중요해요. 운동 후 헬스장에서 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋겠죠!

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