스위치온 다이어트를 3주차에 진행하고 계신다면, 로투스 과자에 대해 신중하게 고려해야 합니다. 로투스 과자는 설탕과 밀가루가 포함되어 있어, 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 및 고단백 음식을 중심으로 식사를 구성해야 하고, 탄수화물 섭취가 제한되기 때문에 로투스를 피하는 것이 좋습니다.
대신, 간식으로는 저탄수화물 단백질 쉐이크나 삶은 계란, 혹은 생채소 스틱에 허머스 소스를 곁들이는 것을 고려해 보세요. 이런 식품들은 포만감을 주면서도 다이어트를 방해하지 않는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
로투스와 같은 간식을 원하신다면, 나중에 다이어트 진행이 더 안정적이고 식이 패턴이 잘 자리잡은 후에 소량으로 드시는 것을 권장합니다. 항상 건강한 식사를 우선시하는 것이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요!
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