AI 다이어트 고민상담회덮밥이나 스시를 먹으러가면 주는 국물있잖아 오뎅국물같은거 그건먹어도돼?

2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 회덮밥이나 스시와 함께 나오는 오뎅국물은 보통 간장 베이스로 만들어져 있어 염분과 탄수화물이 포함될 수 있습니다. 그래서 가능하면 국물은 피하는 것이 좋습니다.

하지만 조금의 간이 있는 국물은 드시는 데 큰 문제가 되지는 않을 수 있습니다. 대신, 국물의 양을 최소화하고 더 많은 채소나 단백질(생선 등)을 추가하여 영양 균형을 맞추는 것이 최선입니다.

또한, 저염 간장을 요청해서 국물에 넣는 것도 더 좋은 선택일 수 있습니다! 그런 식사에는 편리하게 사용할 수 있는 저염 소스를 곁들일 수 있어요. 참고로, 스시를 고를 때는 생선과 해조류 위주로 선택하고, 밥의 양을 조절하는 것도 중요해요!

결론적으로, 국물은 적당히 섭취하되 전체적인 목표를 잊지 말고, 가능한 건강한 선택을 하시는 것이 좋습니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 추가하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요!