AI 다이어트 고민상담일주차 7일째인데 처음 3일때에 빠진 몸무게 그대로인데 다시 일주차 처음으로 돌아가야 하나요?

일주차의 진행상태가 정체된 것 같아서 걱정이시군요! 일주차는 일반적으로 몸이 지방 대사로 전환되는 초기 단계로, 개인에 따라 변화가 다르게 나타날 수 있습니다. 초기 3일 동안은 상당한 수분 손실로 인해 체중 감량이 빠르게 일어날 수 있지만, 이후에는 몸이 적응하면서 체중 변화가 느리게 일어날 수 있습니다.

여기 몇 가지를 고려해보세요:

1. 신체 리듬: 일주차에는 신체가 새로운 식단과 운동에 적응하는 과정이 필요합니다. 체중이 그대로 유지되고 있다고 해서 실패라고 볼 수는 없습니다.

2. 체중 외의 지표: 체중 변화만을 기준으로 삼기보다는 몸의 사이즈 변화, 에너지 수준, 운동 수행 능력 등 다른 지표를 점검하는 것이 중요합니다.

3. 수분 상태: 수분 섭취 상태가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 물을 충분히 마시고 있는지 확인하세요.

4. 영양소 섭취 확인: 단백질 쉐이크와 채소를 설계한 대로 섭취하고 있는지, 허용 식품 외에 추가적인 간식이 있는지 점검해 보세요.

5. 운동 활용: 규칙적인 운동이 중요한데, 만약 운동을 충분히 하지 않았다면 활동량을 늘려보는 것이 좋습니다.

필요할 경우, 전문가와 상담해 보거나 프로그램의 다음 단계로 나아가는 것도 고려해보세요. 다이어트는 개인차가 크므로, 인내심을 가지고 지속하는 것이 중요합니다. 처음 3일이 힘들어도 회복될 수 있으니 너무 조급해하지 마세요!

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