AI 다이어트 고민상담군고구마 ! 어때 80g 4개 먹었어

군고구마는 4주차 스위치온 다이어트에서 적절히 포함하면 좋은 간식입니다. 고구마는 좋은 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 체지방 감소와 건강한 대사에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 80g의 군고구마를 4개 섭취했다면 총 320g으로, 이는 다소 많은 양일 수 있습니다. 고구마는 탄수화물 함량이 높기 때문에, 특히 저녁에 과도한 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 저녁 식사에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 도움이 됩니다.

4주차에서는 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 더욱 강화하고, 필요한 경우 소량의 탄수화물(예를 들어, 고구마나 현미밥)을 추가하는 것이 이상적이에요. 이러한 점을 고려해서 조금 줄이거나 다른 저녁 메뉴와 함께 섭취하는 방향으로 조정하는 것이 좋겠습니다.

예를 들어, 고구마 대신 저녁에 등푸른 생선이나 닭가슴살과 함께 채소를 많이 포함한 식사를 하는 것도 좋은 선택일 거예요. 만약 여전히 간식을 원하신다면, 군고구마를 1-2개로 줄이고 단백질과 채소를 충분히 포함시키는 방식으로 식단을 조정해 보세요!