네, 저탄수화물 점심으로 고등어구이는 아주 좋은 선택이에요! 고등어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산도 많이 포함되어 있어 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
4-7일차에는 한 끼에 저탄수화물 식사를 도입하고 있으니, 고등어구이와 함께 잡곡밥 반 공기를 섭취하면 좋겠어요. 잡곡밥은 소량으로도 충분히 영양을 보충해 줍니다. 그리고 식사를 조금 더 풍성하게 만들기 위해 다양한 채소를 곁들이는 것도 추천해요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 녹색 채소를 곁들이면 비타민과 미네랄 섭취에도 큰 도움이 됩니다.
고등어를 구울 때, 올리브 오일이나 허브를 사용하면 더욱 건강한 맛을 낼 수 있어요. 가능하다면 간장이나 소금을 최소한으로 사용하는 게 좋습니다.
식사 후에는 충분한 수분 섭취 잊지 마세요! 다이어트 진행에 도움이 될 거예요.
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