AI 다이어트 고민상담스리라차소스 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 4-7일차에 스리라차 소스를 섭취하는 것에 대한 질문에 대한 답변입니다.

스리라차 소스는 매운맛을 더해주는 좋은 조미료지만, 함유된 당과 나트륨 성분이 다이어트에 영향을 줄 수 있습니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 일반식을 중심으로 식단을 구성해야 하므로, 스리라차와 같은 소스는 조심스럽게 선택해야 합니다.

허용 여부와 섭취 방법:

• 스리라차 소스의 원재료를 확인해보세요. 기본적으로는 고추, 식초, 마늘, 설탕이 포함되어 있습니다. 설탕이 포함된 제품은 피하는 것이 좋으므로, 설탕이 적거나 없는 제품을 선택하는 것이 추천됩니다.
• 사용 시에는 양을 조절하여 소량만 사용하는 것이 좋습니다. 소스를 많이 사용하면 당 섭취량이 늘어날 수 있기 때문에, 단백질 식사에 조금씩 추가하여 매운맛을 더하는 방식이 좋습니다.

결론적으로, 무첨가물 기준의 스리라차 소스가 아니라면 지나치게 많이 섭취하지 않는 한 소량으로 사용할 수 있습니다. 더 건강한 대안을 원하신다면, 홈메이드 매운 소스를 만들어 채소와 함께 곁들여 드시는 것도 좋은 방법입니다.