AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹고 과일 하나 먹어도되?

네, 4-7일차에 단백질 쉐이크를 섭취한 후 과일 하나를 먹는 것은 가능합니다. 그러나 과일 선택에 있어 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 과일의 종류와 섭취량에 신경 써야 합니다. 베리류(예: 블루베리, 딸기)처럼 상대적으로 당분이 적은 과일을 선택하는 게 좋습니다. 단, 과일 하나의 양은 적당히 조절하여 하루 총 탄수화물 섭취량이 너무 높아지지 않도록 해야 합니다.

또한, 단백질 쉐이크와 과일을 함께 섭취하면 단백질과 식이섬유를 동시에 챙길 수 있어 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 마신 후 블루베리 같은 과일을 몇 알 추가하는 방식이죠. 이 방법은 만족감을 높이고 영양소도 보충할 수 있습니다.

끝으로, 제품 선택 시 단백질 쉐이크의 성분도 꼼꼼히 살펴보세요. 저당과 순수 단백질이 포함된 제품을 선택하면 더욱 건강하게 다이어트를 유지할 수 있습니다.