AI 다이어트 고민상담연속하려면 3주차 연속하는게 좋아? 아니면 4주차 연속하는게 좋아?

스위치온 다이어트에서 3주차와 4주차는 각각의 목표와 단계가 다르기 때문에 개인의 진행 상황에 따라 연속할 지 여부를 결정하는 것이 중요합니다.

3주차는 체지방 연소에 초점을 맞추고 있으며, 주 2회 24시간 단식을 통해 신진대사를 최적화하고 인슐린 감수성을 높이는 것이 목표입니다. 이 시기는 운동 강도를 증가시켜 지방 연소를 촉진하는 단계입니다. 만약 체지방이 아직 감소하지 않았고, 근육량 회복이 필요하다면 3주차를 연속으로 진행하는 것도 좋은 방법입니다.

반면, 4주차는 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 신체 대사 능력이 완전히 회복된 상태에서 이루어집니다. 이 단계에서는 주 3회 24시간 단식을 시도하며, 저탄수화물 단식을 통한 체지방 감소가 핵심입니다. 3주차에서 충분한 준비가 되었다면 4주차로 넘어가 체중 감량을 극대화하는 것이 바람직합니다.

결론적으로, 만약 3주차에서 체중 감량과 운동 강도에 어려움이 없었다면 4주차로 넘어가도 좋습니다. 그러나 아직 3주차의 목표를 달성하지 못하였다면, 연속해서 진행하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 각 단계의 진행 상황을 잘 체크하여 결정하는 것이 중요합니다!