AI 다이어트 고민상담6일차 점심 외식 메뉴 먹을수있는 거 말해줘

작성일: 2025-09-04 10:45

4-7일차점심여성

6일차 점심 외식 메뉴를 선택할 때는 저탄수화물 식사로 신경 써야 합니다. 4-7일차는 일반식이 도입되는 단계이므로, 식단의 균형을 잘 맞추는 게 중요해요. 다음과 같은 메뉴를 고려해보세요:

단백질 위주의 요리: 닭가슴살, 생선, 두부 요리 등을 선택하세요. 샐러드나 구운 야채와 함께 제공되는 요리가 좋습니다.

잡곡밥 또는 현미밥: 잡곡밥이나 현미밥 반 공기를 곁들이면 균형 잡힌 식사가 됩니다.

야채 중심의 반찬: 시금치나 브로콜리, 당근 등 신선한 채소가 곁들여진 요리를 선택해 영양소를 보충하세요.

해산물: 구운 조개나 회, 생선 구이가 포함된 메뉴도 좋습니다. 이들은 단백질이 풍부하면서 지방이 적습니다.

식당에 따라 "샐러드에 구운 연어"나 "닭고기야채스튜" 같은 메뉴를 선택하면 좋을 것 같아요. 한편, 외식 시 조미료의 사용이나 소스에도 주의하고, 필요 시 소스는 따로 요청해 적당량만 사용하세요.

과유불급을 피하고, 적당한 양만 섭취하는 것이 중요합니다. 영양 보충을 위해 단백질 보충제가 필요하다면, 간편하게 섭취할 수 있는 제품을 고려해볼 수도 있습니다. 그런 요소들을 염두에 두고 메뉴를 선택하세요!

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