AI 다이어트 고민상담2일차에 요거트 300g 먹어도 되나?

스위치온 다이어트 2일차에 요거트를 섭취하는 것은 가능한데, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다. 2일차는 단백질 쉐이크와 같은 허용된 식품으로 주로 에너지를 충당하는 단계입니다. 요거트를 먹기 전에는 아래 사항을 체크해보세요.

1. 종류: 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 당분이 첨가된 요거트는 피하는 것이 좋습니다.
2. 양: 300g은 다소 많은 양일 수 있습니다. 초기 단계이므로, 100~150g 정도로 시작해보는 것을 추천합니다. 그 이후에 몸의 반응을 보면서 조금씩 양을 조절해보세요.
3. 탄수화물 섭취: 2일차 동안은 탄수화물 섭취를 20~50g 이내로 제한하는 것이 목표입니다. 따라서 요거트의 탄수화물 함량을 고려해 섭취해야 합니다.

요거트는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 좋지만, 고단백 해야 하는 단계에서는 단백질 쉐이크와 함께 배합해서 드시는 것이 좋습니다. 만약 요거트가 필요하다면, 자연식품으로 추천되는 무가당 플레인 요거트나 프로바이오틱스가 포함된 제품을 고려해 보세요.

다이어트가 진행되는 동안 자신의 몸 상태를 잘 살펴보며 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 변화가 이루어지기를 바랍니다!

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