AI 다이어트 고민상담우유에 쉐이크 타먹어도 돼?

네, 4-7일차에 우유에 단백질 쉐이크를 타먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 체중 관리: 우유의 칼로리와 당 함량을 확인하세요. 일반적으로 무지방 우유나 저지방 우유를 선택하면 칼로리를 조절하는 데 도움이 됩니다.

2. 단백질 강화: 단백질 쉐이크에 우유를 추가하면 단백질 함량이 증가하여 포만감도 높아질 수 있습니다. 특히 운동 후 회복을 위해서는 좋습니다.

3. 소화 기능: 우유에 민감한 경우 소화 문제가 생길 수 있습니다. 이럴 경우, 두유나 아몬드 밀크 같은 대체 음료를 고려하는 것도 좋습니다.

4. 전체 식단 관리: 식사 시간에 맞춰 우유와 단백질 쉐이크 섭취량을 조정하여 일일 영양소 섭취 균형을 유지하세요.

혼합할 때, 추가적인 영양소가 필요한 경우 예를 들어, 단백질 보충제를 선택해 보세요. 우유와 함께 섭취하면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있을 거예요!

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