AI 다이어트 고민상담근육이 2주동안 0.17kg 감소 됐는데 3주차 진행해도 될까?

3주차로 진행하는 것은 가능하지만, 근육량 감소가 우려되는 상황입니다. 우선, 근육량이 감소한 이유를 살펴보는 것이 중요합니다. 일반적으로 근육이 줄어드는 원인은 운동 부족, 영양 불균형, 또는 스트레스와 같은 여러 요인이 있을 수 있습니다.

현재 3주차에서는 간헐적 단식이 도입되고, 고강도 운동을 통해 지방 연소를 촉진하는 단계입니다. 다시 말해, 근육량을 유지하기 위해서는 충분한 단백질 섭취와 함께 규칙적인 운동이 뒷받침되어야 하죠. 특히, 고강도 운동을 할 때에는 단백질을 충분히 보충하는 것이 근육 손실을 최소화하는 데 매우 중요합니다.

3주차로 진행할 때 고려할 사항:

1. 단백질 섭취: 하루에 필요한 단백질 양을 충분히 섭취해야 합니다. 특히 운동 후 즉시 단백질을 보충해 주는 것이 좋습니다.
2. 운동 강도: 고강도 운동을 진행하시는 것에는 문제가 없지만, 본인의 체력과 상황에 맞춰 적절한 강도를 선택하세요. 너무 무리하면 오히려 몸에 부하가 될 수 있습니다.
3. 체지방 검사: 가능하다면 체지방 검사를 통해 현재 상태를 확인하고, 피드백을 받는 것도 좋은 아이디어입니다.

마지막으로, 다이어트 보조제를 고려할 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 운동 후 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다. 몸에 필요한 영양소를 적절히 보충하면서 3주차를 진행해 보세요. 상황에 따라 조절이 필요할 수 있으니, 자신의 몸을 잘 살피는 것이 중요합니다.

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