AI 다이어트 고민상담1주차에 참치캔 먹어도돼?

1주차에서는 지방 대사를 켜는 단계로, 주로 단백질 섭취를 강조하는 시기입니다. 참치캔은 단백질이 풍부하고 저칼로리 옵션으로, 특히 물이나 기름에 담긴 참치가 좋습니다. 그러나 참치에는 나트륨이 포함되어 있을 수 있으므로 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

참치캔은 단백질 섭취를 위한 좋은 선택이지만, 식사의 균형을 위해서 채소와 함께 섭취하는 게 더 효과적이에요. 예를 들어, 참치를 샐러드에 추가하거나 프로틴 쉐이크와 함께 먹는 방법도 추천합니다.

단, 1주차에는 탄수화물을 최소화해야 하니, 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하며 참치를 포함하는 것이 좋습니다. 다양한 형태로 식사를 구성해보세요!