AI 다이어트 고민상담간장새우장 현미밥이랑 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-22 15:46
4-7일차점심여성
네, 간장새우장과 현미밥을 점심에 함께 드시는 것은 가능합니다. 다만, 몇 가지를 고려하시는 것이 좋습니다.
간장새우장: 일반적으로 새우는 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산도 포함되어 있어 건강한 식단에 좋습니다. 그러나 간장에는 나트륨이 많으므로, 소금 함량이 높은 간장새우장은 저염 간장 또는 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
현미밥: 현미는 섬유질이 풍부하고 영양가도 높아서 좋습니다. 간장새우장과 함께 섭취할 때, 양을 조절하여 적당량(1/2 공기 정도)으로 먹는 것이 좋습니다.
식사 균형: 단백질원인 새우와 탄수화물인 현미밥의 조합은 호흡하는 동안 에너지를 안정적으로 공급합니다. 그래서 참기름이나 올리브 오일을 소량 추가한다면 좋은 지방도 섭취할 수 있습니다.
수분 섭취: 요리할 때나 간장 자체에 포함된 수분을 고려해서 하루 2리터의 물도 충분히 마시는 것을 잊지 마세요.
이런 조합은 점심으로 꽤 괜찮은 선택이라고 볼 수 있습니다. 또한, 저염 간장이나 장을 소량으로 만든 제품을 사용하시면 더욱 좋겠네요! 필요한 경우에는 건강한 조리 방법이나 대체 식품에 대해 더 문의해 주셔도 좋습니다.
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