AI 다이어트 고민상담24시간 단식하고 저녁으로 탄수화물 20g정도의 식단 먹어도돼?

네, 3주차에 진행하고 계시군요! 현재 24시간 단식 후 저녁으로 탄수화물 20g 정도의 식사를 고려하고 계신다면, 이 식단은 맞춤형으로 진행하고 계신 것처럼 보입니다.

3주차에서는 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있지만, 저탄수화물 일반식도 가능하기 때문에 상황에 따라 조정할 수 있습니다. 만약 20g의 탄수화물을 섭취하신다면, 현미밥이나 고구마와 같은 품질 좋은 탄수화물 식품을 선택하는 게 좋습니다. 저녁 시 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 종합 영양제를 챙겨주면 더욱 좋습니다.

그러나, 저녁 식사 후에는 다음 날의 식사 일정이나 운동 계획에 따라 단백질 섭취량을 충분히 고려하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 삶은 계란 등으로 보충하면 좋겠죠!

여기서 살짝 언급드리고 싶은 것은, 건강한 단백질 보충을 위해 사용해볼 수 있는 제품으로는 무가당 단백질 쉐이크가 있는데, 이는 매우 간편하게 필요한 영양소를 보충할 수 있도록 도와줍니다. 하지만 굳이 선택이 필요하지 않다면, 언제나 자연 식품을 우선으로 고려해주세요!

결론적으로, 탄수화물을 적절히 조절하며 건강한 식단을 유지하는 것은 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어가는 데 큰 도움이 될 것입니다. 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!