네, 첫 24시간 단식을 7일차 저녁부터 8일차 저녁 직전까지 진행하는 것은 가능합니다! 현재 7일차에 계시다면, 이미 스위치온 다이어트의 초기 단계와 적응기를 잘 지나셨을 텐데요, 이 시점에서 간헐적 단식을 도입하는 것은 지방 대사에 큰 도움이 될 수 있습니다.
다만, 단식을 시작하기 전에 알아두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 처음 24시간 단식을 시도할 때는 충분한 수분을 섭취하며, 적절한 상태(체온 등)에서 진행하는 것이 중요합니다. 특히, 단식 중 혈당 수치가 낮아질 수 있으니, 자신이 얼마나 편안하게 느끼는지를 잘 체크하고 필요시 단식 시간을 조절하세요.
식사가 금지되므로, 이전 식사에서 단백질과 섬유소가 포함된 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 단식 직후에는 가벼운 식사로 시작하며, 고단백 식품이나 채소 위주로 섭취하는 것이 건강에 좋습니다. 예를 들어, 저녁 식사에는 닭고기나 생선, 그리고 다양한 채소를 곁들이면 좋습니다.
시중의 단백질 보충제나 유산균 제품들을 간단하게 활용하실 수 있고, 이러한 제품들은 단식 후 빠른 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 특정 브랜드 선호 없이 자신의 필요에 맞는 제품을 선택하시면 됩니다.
단식을 실천하면서 체내 변화가 어떤지 잘 살펴보시고, 필요 시 조절해 나가시면 좋겠습니다!
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