AI 다이어트 고민상담전날 폭식 했는데 첫주로 돌아가야하나요?

폭식을 했다면 당연히 걱정이 될 수 있지만, 첫주로 돌아갈 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트는 일관성을 중요시하지만, 한 번의 실수는 전체적인 진행에 큰 타격을 주지 않습니다. 중요한 것은 실수 후 어떻게 대처하느냐입니다.

현재 2주차에 계시기 때문에, 식단을 지키고 운동량을 늘리는 방향으로 대처하는 것이 좋습니다. 오늘은 가능한 한 건강한 식사로 돌아가고, 이전의 규칙을 준수하는 것이 중요해요. 저탄수화물 일반식을 위주로 점심을 채우고, 단백질 쉐이크를 활용해 단백질을 보충하세요. 가능하다면 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 기분 전환과 함께 신진대사를 촉진시키는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 앞으로 폭식 방지를 위해 규칙적인 식사 패턴을 유지하고, 간헐적 단식 시간을 준수하여 허기를 줄이는 것이 효과적이에요. 예를 들어, 공복 시간을 지키며 영양제를 챙기면, 한 끼가 특정 시점에 과하게 드는 것을 예방할 수 있습니다.

다시 말해서, 지금 즉시 원래의 계획으로 복귀하고 오늘을 새롭게 시작하세요. 저도 여러분의 꾸준한 진행을 응원합니다! 필요하다면, 좋은 단백질 보충제를 선택해 보세요. 이런 제품은 간편하게 영양을 보충해 줄 수 있어요.