AI 다이어트 고민상담3주차에 고구마 말랭이 먹어도 돼?

3주차에는 고구마 말랭이를 드시는 것이 조금 조심스럽습니다. 고구마 자체는 영양가가 높고 좋은 탄수화물 공급원으로 알려져 있지만, 말린 형태는 당분과 칼로리가 상대적으로 농축되어 있어 다이어트에는 덜 적합할 수 있어요.

현재 스위치온 다이어트 3주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성 개선과 체지방 감량에 집중하는 시기입니다. 따라서 고구마를 포함한 탄수화물을 섭취할 경우, 일반적으로 삶거나 찐 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.

만약 고구마 말랭이를 꼭 드시고 싶다면, 소량으로 제한하고 다른 식사와 조화롭게 고려해 보세요. 예를 들어, 단백질과 함께 간식으로 소량 섭취하는 방법도 괜찮습니다. 대신 이 시점에서는 과일이나 채소를 통해 수분과 섬유소를 충분히 섭취하는 것이 효과적이에요.

더불어 다이어트 보조 식품으로 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 것을 활용하면 영양 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 선택지를 고려해 보세요!