AI 다이어트 고민상담딸기 먹어도 되나요?

2주차에 딸기를 드시고자 하신다면, 기본적으로 딸기는 저탄수화물 식단에서는 허용되는 범위 안에 있지만, 섭취량에 주의하셔야 해요. 딸기는 자연스러운 단맛이 있어서 적당한 양으로 섭취하면 기분 전환에도 좋고, 비타민 C와 항산화 물질도 풍부하답니다.

하지만, 과일은 탄수화물 함량이 있기 때문에, 다른 탄수화물 섭취와의 균형을 잘 맞춰야 해요. 예를 들어, 하루에 허용된 탄수화물 양을 넘기지 않도록 주의하시고, 딸기를 드실 때는 작은 양(한 줌 정도)으로 조절해 보세요.

딸기를 간식으로 드신 후에는 충분한 단백질을 함께 섭취하면 더욱 효과적일 수 있어요. 예를 들어, 그릭 요거트와 함께 먹으면 단백질 섭취를 늘리면서도 건강한 간식을 즐길 수 있답니다.

마지막으로, 딸기를 드시면서도 다른 단계에서 필요한 영양소를 놓치지 않도록 꾸준한 영양제 보충도 신경 써주세요!