AI 다이어트 고민상담저녁을 좀 늦게 오후 8시 넘어서 먹을 것 같은데, 현미밥으로 양배추 참치 덮밥을 해먹을까 육회와 육사시미를 사서 먹을까?

28일차에 접어들면서 저녁식사에 대한 고민이시군요! 저녁을 오후 8시 넘어서 드실 예정이라면, 두 가지 옵션에 대해 각각 장단점을 살펴보겠습니다.

1. 현미밥으로 양배추 참치 덮밥

   • 장점: 현미밥은 저탄수화물 다이어트에도 적합하면서 식이섬유가 풍부해 포만감을 줍니다. 양배추는 저칼로리 채소로 비타민과 미네랄이 풍부하여 소화에도 도움을 줍니다. 참치는 단백질을 보충해주어 근육량 유지에 기여할 수 있습니다.
   • 단점: 저녁 식사가 늦어지면 소화가 늦어질 수 있으니, 식사량 조절이 필요합니다.

2. 육회와 육사시미

   • 장점: 고단백 식품으로 근육량 증가에 도움을 주며, 건강한 지방을 보충할 수 있습니다. 생고기는 철분과 아미노산이 풍부하여 피로 회복에도 좋습니다.
   • 단점: 저녁식사 후 소화가 잘 되지 않을 수 있으며, 특히 늦게 먹기 때문에 기름진 소스나 고기와 함께하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 생고기는 반드시 믿을 수 있는 공급처에서 구매해야 안전합니다.

현재 다이어트 진행 상태를 고려할 때, 양배추 참치 덮밥은 저녁 식사로 더 적합할 수 있습니다. 식사 후 위 부담이 덜하고 영양소를 고르게 섭취할 수 있을 것입니다. 양배추와 참치의 조합이 식이섬유와 단백질 모두 챙길 수 있어 다이어트에 효율적입니다.

물론 육회나 육사시미를 선택하실 경우, 건강한 지방을 염두에 두시고 적당량으로 조절하는 것이 좋습니다. 만약 정말 육회를 원하신다면, 신뢰할 수 있는 곳에서 신선한 육회나 육사시미를 구입해 드시는 것을 추천 드립니다!

저녁 식사는 대사 건강에 큰 영향을 미칠 수 있으니, 소화가 잘 되는 음식을 선택하시고, 과도한 포만감을 피하는 것이 중요합니다. 무엇보다 본인의 몸 상태를 잘 살피며 식사하시길 바랍니다!