네, 2주차에 콩이 들어간 잡곡밥을 섭취하는 것은 괜찮아요! 잡곡밥에는 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어, 단백질과 섬유질을 함유하고 있어 다이어트에도 도움이 됩니다.
특히 렙틸콩은 단백질과 식이섬유가 많아, 포만감을 느끼게 해주기 때문에 점심 식사로 적합해요. 하지만 고려해야 할 점은 탄수화물 섭취량입니다. 2주차에는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하므로, 잡곡밥 양을 조절하고, 그 외의 탄수화물 섭취는 최대한 줄이는 것이 좋습니다.
콩이 포함된 잡곡밥을 먹는 것이 중요하다면, 차라리 작은 양으로 시작해 보세요. 대체로 잡곡밥의 양은 반 공기 정도로 조절하고, 단백질 식품과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 제철 채소와 함께 단백질 식품인 닭가슴살이나 생선 등을 추가하는 것도 추천합니다.
또한, 필요하다면 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하여 단백질 필요량을 충족시키는 것도 좋은 방법이에요. 다리의 변화에 맞춘 조절이 항상 필요하니, 몸의 반응을 잘 살펴보세요!
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