AI 다이어트 고민상담쉐이크 먹다가 토올라와서 너가 김치찜에 밥 조금은 먹어도된다했잖아 혹시 묵은지참치김밥 먹어도돼?한끼만,,,
작성일: 2025-06-25 11:36
1-3일차
네, 1-3일차에 묵은지참치김밥을 한 끼 먹는 것에 대한 질문이군요! 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하면서 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.
묵은지참치김밥은 조금의 탄수화물이 포함되어 있지만, 이렇게 먹는다면 몇 가지를 고려해야 합니다:
탄수화물 양 조절: 김밥은 밥이 포함되어 있어서 탄수화물 섭취량이 발생합니다. 가능하면 김밥의 밥 양을 최소화하여 전체 탄수화물 섭취량을 20-50g 이하로 유지하는 것이 좋습니다.
단백질 보충: 참치는 단백질이 풍부하므로, 이 점에서 도움이 됩니다. 그러나 김밥은 다른 재료와 함께 먹게 되므로, 가능한 단백질 쉐이크와 함께 먹거나 추가적인 단백질 섭취를 고려하는 것이 좋습니다.
식사 간격 조절: 단백질 쉐이크를 먹은 후에 김밥을 먹는다면, 최대한 간격을 두고 배고픔을 느껴야 과식을 피할 수 있습니다.
결론적으로, 한 끼 정도의 묵은지참치김밥을 먹는 것은 가능하지만, 탄수화물 섭취를 주의 깊게 관리하세요. 대신, 김밥을 먹은 후에는 다음 식사에 더욱 건강한 선택을 하시길 추천합니다! 😄 물론, 형성된 습관 속에서 쉐이크와 함께 간단한 다른 대안을 고려해보는 것도 좋을 것 같아요!
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