AI 다이어트 고민상담야채랑 단백질만 먹고 밥 안먹어도 되나요

네, 4-7일차 단계에서는 야채와 단백질 중심의 식단을 꾸리는 것이 가능합니다! 이 시점에서는 특히 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 좋습니다. 잡곡밥 대신 단백질 식품과 야채를 중심으로 구성하는 데 초점을 맞출 수 있어요.

예를 들어, 생선이나 닭가슴살 같은 단백질 식품과 함께 양배추, 브로콜리, 시금치 등 다양한 야채를 곁들이는 것이 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

다만, 밥을 아예 빼도 괜찮은지에 대해 고민하신다면, 밥 대신 건강한 선택지를 통해 포만감과 영양을 챙기는 것이 중요합니다. 만약 탄수화물 섭취를 조금 심각하게 줄이고 싶다면, 적당량의 잡곡밥을 반 공기 정도 추가하여 섭취하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 몸의 에너지를 유지하면서도 다이어트 목표에 맞출 수 있어요.

물론, 단기간 동안 탄수화물 섭취를 줄이면서 체중 감량 효과를 극대화하고 싶은 마음이 이해갑니다. 하지만 지속 가능한 식습관을 위해서는 약간의 탄수화물을 포함하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우 단백질 보충제를 활용해도 좋습니다.

결론적으로, 단백질과 야채 중심의 식사로 충분하지만, 적당량의 탄수화물도 섭취하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다!