네, 스위치온 다이어트 1주차(4-7일차) 허용 식품 목록에는 계란이 명시되어 있지 않습니다. 그러나 계란은 영양이 풍부한 식품으로 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
1주차 동안의 주된 목표는 지방 대사를 활성화하고 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 바꾸는 것입니다. 이 과정에서 단백질 섭취는 매우 중요하며, 계란을 추가하면 적절한 단백질원을 확보하는 데 도움이 될 수 있어요.
다만, 계란을 섭취할 경우에는 조리 방법에 주의해야 합니다. 기름이나 버터를 추가하지 않고 조리하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 삶거나 찌는 방식으로 먹는 것을 추천합니다.
결론적으로, 계란은 옵션으로 허용되지만, 프로그램의 규칙에 따라 개인의 식단과 목표에 맞게 적절히 조절하는 것이 필요합니다. 만약 계란을 추가하고 싶다면, 다른 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 수도 있겠네요! ✨
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