사탕은 스위치온 다이어트에서 권장되지 않는 식품 중 하나입니다. 사탕에는 주로 설탕이 포함되어 있어 인슐린 수치를 급격히 증가시키고, 다이어트 과정에서 체중 감량이나 대사 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 설탕 섭취는 식욕을 자극하고, 이후에 더 많은 군것질이나 단 음식을 찾게 만들 가능성이 높아요.
지금 다이어트를 진행 중이라면, 대체 간식으로서 자연식품인 생과일이나 견과류를 추천합니다. 예를 들어, 사과나 바나나 같은 과일은 자연적인 당분을 포함하고 있어 에너지를 공급하면서도 영양소가 풍부해요. 또는 조금의 다크 초콜릿(70% 이상)도 좋습니다. 이런 대안들은 건강한 간식으로 스위치온 다이어트를 지속하는 데 도움이 됩니다.
결론적으로, 사탕은 피하는 것이 좋고, 대신 더 건강한 대체 간식을 선택하는 방향으로 가보세요!
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