AI 다이어트 고민상담2일차에 젤리 조그만거 3알정도 먹어버렸는데 그냥 계속 킵고잉 해도 되나요 아니면 다시 시작해야 하나요?

2일차에 젤리를 드셨군요! 이런 일이 종종 발생할 수 있으니 너무 걱정하지 마세요. 스위치온 다이어트는 일관성과 꾸준함이 중요하지만, 한 번의 실수로 전체 과정을 포기할 필요는 없습니다.

젤리와 같은 당분이 높은 간식을 섭취하면 다소 혈당이 급격히 올라갈 수 있지만, 이 또한 자연스러운 일이에요. 그냥 계속 진행하셔도 됩니다. 다만, 앞으로의 식사에서 당분을 더욱 조절하는 것이 좋겠어요. 지금 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심이니까요.

이제부터는 허용된 식품 위주로 식사를 하시면 좋습니다. 특히 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소를 섭취하면서, 배고픔을 느끼지 않도록 충분히 채소와 두부를 활용해 주세요. 성별에 따라 생리주기도 고려하여 필요에 따라 철분을 보충하는 것도 잊지 마시고요.

가끔은 간식이 먹고 싶어질 수 있는데, 그럴 땐 무가당 플레인 요구르트나 적당량의 견과류 같은 건강한 대안을 고려해보세요. 이렇게 식단을 잘 유지한다면, 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!