애플사이다 비니거는 여러 건강 효과가 알려져 있어 다이어트 시 도움이 될 수 있지만, 스위치온 다이어트를 진행 중인 1-3일차에는 주의가 필요합니다.
이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 음식을 섭취하므로, 애플사이다 비니거가 공복에 복용되는 것이 일반적입니다. 하지만 너무 강한 산성이므로, 물이나 무가당 두유에 희석해서 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 애플사이다 비니거를 너무 많이 섭취하면 위장에 부담을 줄 수 있으니 하루 1-2 큰 술 정도로 제한하는 것이 이상적입니다. 이와 함께 체내 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요하며, 적절한 간식을 통해 배고픔을 해결하도록 하세요!
다만, 애플사이다 비니거를 선택하신다면, 유기농 제품을 선택하면 더 좋은 효능을 기대할 수 있습니다. 그래도 다이어트의 핵심은 건강한 식단과 운동이므로, 애플사이다 비니거에 지나치게 의존하지 않는 것이 좋습니다!
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