AI 다이어트 고민상담새우 언제 먹어도돼?

새우는 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 허용되는 단백질 식품 중 하나로, 적절한 시점에 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크 위주로 식사를 구성하더라도, 추가적인 단백질 원천으로 새우를 고려할 수 있습니다.

새우 섭취 가이드

1. 섭취 시점:

   • 새우는 단백질 쉐이크와 함께 없거나, 단백질 쉐이크의 대안으로 점심이나 저녁 식사에 포함할 수 있습니다. 식사에 적당히 섞어 먹으면 더욱 좋습니다.

2. 조리 방법:

   • 찌거나 굽는 방식으로 조리하는 것이 좋으며, 기름을 최소한으로 사용해야 합니다. 소금이나 간장 등의 양념도 최소화하는 것이 좋습니다.

3. 식사와의 조화:

   • 새우는 낮은 칼로리로 고단백 식품이기 때문에, 허용된 채소와 함께 곁들여 먹거나, 샐러드에 추가해서 다양하게 활용할 수 있습니다.

예시 식사안

• 중간 간식: 단백질 쉐이크를 기준으로 하되, 저녁에 새우를 넣은 채소 샐러드를 즐기는 것도 좋습니다.

새우 외에도 단백질 보충제나 유산균 제품을 고려하시면, 전반적인 영양소 섭취를 균형 있게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 식사 계획에 새우를 적절히 추가하면 건강한 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 될 거예요!