AI 다이어트 고민상담1주차에는 탄수를 50g으로 제한해야한다는다, 단백질쉐이크 4개만해도 50g이 넘어. 아몬드브리즈를 태워서 먹어도 될까?

작성일: 2025-09-01 10:15

1-3일차여성

탄수화물 섭취를 50g으로 제한하는 1주차는 정말 중요한 단계입니다. 아몬드브리즈와 단백질 쉐이크를 함께 활용하는 것이 좋다면, 몇 가지 조언을 드릴 수 있어요.

아몬드브리즈는 보통 1컵(약 240ml) 기준으로 대략 1-2g의 탄수화물을 포함하고 있답니다. 그래서 단백질 쉐이크와 함께 사용해도 탄수화물 양에 큰 영향을 주지 않을 것입니다. 그러나 아몬드브리즈와 함께 단백질 쉐이크를 만드실 경우, 쉐이크의 총 탄수화물 양을 반드시 확인하세요!

또한, 단백질 쉐이크를 4개 섭취할 경우, 그 안에 포함된 탄수화물 양이 50g을 초과할 수 있으므로, 섭취하는 제품의 성분을 주의 깊게 살펴보고 필요 시 섭취량을 조절하시는 것이 중요합니다.

아몬드브리즈를 사용하는 것도 좋지만, 무가당 두유를 선택하시면 탄수화물 섭취를 더욱 더 낮출 수 있어요. 다만, 아몬드브리즈와 무가당 두유는 각각의 고유한 맛과 칼로리가 있으니, 개인적인 취향에 맞춰 선택하시면 됩니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크의 브랜드 선택 시, 낮은 탄수화물 함량의 제품을 선택하는 것도 하나의 방법이 되겠죠. 전체적인 식단 조정을 통해 50g 이내로 탄수화물을 유지하시길 바랍니다. 언제든지 추가 질문이 있으면 말씀해 주세요!

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