AI 다이어트 고민상담1일차에 우유에 타먹어버렸어 어떻게해?

1일차에 우유를 섭취하셨군요. 걱정할 필요는 없습니다! 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 가능하면 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하지만, 우유 한 잔이 큰 영향을 미치지 않을 수 있어요.

여기 몇 가지 제안을 드릴게요:

1. 추가 수정: 이번에는 우유와 함께한 단백질 쉐이크 대신, 다음 번에는 무가당 두유나 슬로우 로우 단백질 옵션을 사용해 보는 것이 좋겠어요. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 더욱 줄일 수 있습니다.

2. 다음 식사 조절: 우유를 섭취한 만큼, 나머지 식사에서는 탄수화물 함유량이 낮은 식품을 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어, 채소나 두부 위주로 간단하게 달래보세요.

3. 운동: 일정한 운동을 통해 소화도 도와주고, 몸의 리듬을 유지하는 데에 도움이 됩니다. 가능하다면 60분 이상 가벼운 산책이나 스트레칭을 해보세요.

4. 다음번 실수 방지: 다음 단계에서는 허용된 음료와 식품 리스트를 미리 확인해 보시는 것도 좋습니다. 나중에 같은 실수를 방지하는 데 도움이 될 거예요!

그럼 앞으로도 스위치온 다이어트를 잘 진행하시길 응원합니다! 추가 질문이 있다면 언제든지 물어보세요.

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