감자탕은 맛있지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 저녁 4시간 전에 마치는 것이 중요하며, 감자탕에는 감자와 다양한 재료가 들어 있어 탄수화물 함량이 비교적 높습니다.
가능한 조언:
그냥 감자탕 대체: 감자 대신 섬유소가 풍부한 녹황색 채소를 추가해 보세요. 예를 들어, 시금치나 배추 등의 채소를 넣는 식으로 변형할 수 있습니다.
단백질 중심으로 섭취: 감자탕에서 고기(특히 돼지고기 살코기) 부분은 도움이 되지만, 국물과 감자는 줄이도록 하세요. 국물은 짜거나 고칼로리일 수 있으니 조심하세요.
다양한 식사 옵션 탐색: 수육이나 육회를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 옵션은 고단백 음식으로, 스위치온 다이어트 목표에 부합합니다.
영양 보충 고려: 만약 감자탕을 먹기로 결정하셨다면, 이후 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이는 게 좋습니다. 또, 필요한 경우 프로틴쉐이크 같은 보조제를 고려해 영양 균형을 맞춰 보세요.
감자탕이 생각보다 많은 탄수화물을 포함하고 있으니, 허용된 식품과 규칙을 준수하며 맛있고 건강한 선택을 하시기 바랍니다!
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