플레인 요거트 100ml에 당이 5g 포함되어 있는 경우, 스위치온 다이어트 3주차에서는 허용되는 식품으로 분류됩니다. 3주차부터는 베리류 과일이 허용되며, 요거트와 함께 섭취하는 것도 좋은 조합입니다.
그러나 요거트를 선택할 때는 추가 당분이 없는 플레인 요거트를 선택하는 것이 중요합니다. 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 소화 건강에도 도움이 됩니다.
따라서 플레인 요거트를 드셔도 괜찮습니다. 추가로 블루베리나 다른 베리류를 넣어 드시면 더욱 맛있고 건강한 간식이 될 수 있습니다. 만약 요거트를 간식으로 드신다면, 단백질 간식(예: 삶은 계란)이나 견과류와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
추가로 블루베리 같은 베리류를 추천드립니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 다이어트에 도움이 되는 과일입니다. 아래 링크에서 구매하실 수 있습니다:
- 블루베리 .
이렇게 요거트와 베리류를 함께 드시면 건강한 간식으로 적합합니다!
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