외식 시에도 스위치온 다이어트를 준수하면서 건강한 선택을 할 수 있습니다. 식당에 따라 다르지만, 아래와 같은 메뉴를 고려해 보세요:
단백질 위주의 요리: 닭가슴살, 생선, 해산물 요리를 선택하세요. 예를 들면, 그릴에 구운 생선이나 찜 해산물이 좋습니다.
샐러드: 채소를 충분히 포함한 샐러드가 이상적입니다. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙으로 선택하거나, 가벼운 소스를 요청하세요.
잡곡밥 또는 채소 스튜: 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 목표이므로, 현미밥이나 잡곡밥 반 공기 또는 채소를 기본으로 하는 스튜를 권장합니다.
끓인 국물 요리: 미소된장국이나 해물탕과 같은 시원한 국물 요리도 좋은 선택입니다.
허브와 향신료를 활용한 요리: 많은 식당에서는 허브와 향신료를 활용한 요리를 제공합니다. 이들로 풍미를 더하면서 칼로리는 줄일 수 있습니다.
디저트: 단 것을 피하는 것이 이상적이지만, 과일 샐러드나 조리되지 않은 과일은 좋은 선택이 될 수 있습니다.
외식 중에도 위의 옵션들을 활용하여 식사를 즐기세요! 그리고 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 함께 고려하면, 영양 균형을 더욱 좋게 유지할 수 있습니다. 항상 현명한 선택을 하세요!
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