1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하여 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 라면 국물은 일반적으로 국수와 함께 제공되는 소금, 조미료, 기름이 포함되어 있어 탄수화물과 열량이 높은 성분을 수반할 수 있습니다. 따라서 라면 국물만 먹는 것은 다이어트 목표와 맞지 않습니다.
특히, 이 단계에서는 하루에 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지해야 하며, 라면 국물만으로는 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 되지 않을 것입니다. 라면 열량이 비교적 높고 인슐린 수치를 상승시킬 수 있으므로, 피하는 것이 가장 좋습니다.
대신, 저녁 식사 시간에는 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 그리고 다양한 허용 채소(양배추, 브로콜리, 오이 등)를 포함한 간단한 샐러드를 섭취해 보세요. 이런 식품들은 영양가도 높고, 허기를 잘 채워줄 거예요.
또한, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 보충하여 영양소 섭취에 도움을 줄 수 있습니다. 이렇게 하면 식사 준비가 더 간편하고, 요구되는 영양소를 효율적으로 섭취할 수 있습니다.
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