AI 다이어트 고민상담2주차 그릭요거트에 포도 4알, 블루베리 8알 먹음 괜춘?
작성일: 2025-05-31 15:07
2주차간식
2주차에는 저탄수화물 일반식을 지키면서 간헐적 단식을 진행하고, 인슐린 저항성 개선에 중점을 두어야 합니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 프로바이오틱스가 함유되어 있어 장 건강에도 좋습니다. 그러나 과일 섭취량에 주의해야 하므로 말씀하신 포도 4알과 블루베리 8알은 적당량으로 보입니다.
포도와 블루베리는 자연 당이 포함되어 있어 섭취 시 탄수화물 양에 영향을 줄 수 있습니다. 포도는 소량이라 괜찮지만, 블루베리는 8알 정도라면 적당합니다. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 포도가 적은 칼로리와 영양소를 제공하니 균형을 잘 맞추셨네요.
다만, 영양소의 균형을 위해 다른 간식 옵션도 고려해보시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 그릭요거트에 아몬드나 호두 같은 견과류를 섞는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 단백질과 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있습니다. 하여간 이 조합은 간식으로 적절하니 안심하셔도 좋습니다!
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