스위치온 다이어트의 4일 차에서는 탄수화물 섭취량을 제한해야 합니다. 보통 이 단계에서 권장되는 탄수화물 섭취량은 하루 20-50g 이내입니다. 이는 신체가 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 유도하는 데 중요한 역할을 합니다.
4일 차에 접어들면서 탄수화물은 주로 채소, 건강한 지방, 단백질에서 공급될 것입니다. 따라서, 섭취할 수 있는 탄수화물의 대부분은 녹황색 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)와 같은 저탄수화물 식품에서 확보하는 것이 좋습니다.
또한, 생리주기나 개인의 신체 상태에 따라 조정이 필요할 수 있으니, 느끼는 감정이나 몸 상태에 따라 탄수화물의 양을 미세하게 조율하는 것이 좋습니다.
다이어트 보조제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있으니, 필요한 경우 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 함으로써 몸의 영양소 밸런스를 유지하는 것이 가능합니다. 꾸준한 진행이 중요하니, 최선을 다해보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍