AI 다이어트 고민상담사 일차 오전에 쉐이크를 2번 먹고 늦은 점심으로 돼지 오빠가 먹어도 될까요?

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하게 됩니다. 따라서 오전에 2번 쉐이크를 섭취한 후, 늦은 점심에 돼지고기를 먹는 것도 가능하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 섭취량 조절: 돼지고기는 단백질이 풍부하지만, 기름기가 많은 부위는 피하는 것이 좋아요. 일반적으로 살코기나 삶은 돼지고기를 선택하면 더 좋습니다.

2. 탄수화물 제어: 1-3일차 동안 탄수화물 섭취는 20-50g으로 제한되어야 하므로, 함께 먹는 반찬이나 양념에도 주의할 필요가 있습니다.

3. 허용 식품 사용: 돼지고기 외에 채소(예: 브로콜리, 양배추 등)를 함께 섭취해 영양의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

4. 단백질 비율: 추가적인 단백질 보충이 필요한지 고려하세요. 돼지고기가 단백질을 제공하므로, 다른 단백질은 같은 식사에 포함시키지 않는 것이 좋습니다.

그래서 돼지고기를 먹는 것은 가능하지만, 기름기가 적고 건강한 조리 방법을 활용하며 적정량만 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, "단백질 쉐이크"와 "무가당 플레인 요구르트" 같은 보조 음식을 통해 탄수화물과 단백질 비율을 조절할 수 있어요.

이렇게 조절하여 건강하게 식사를 이어 간다면 좋겠습니다. 추가적인 질문이나 더 자세한 조언이 필요하다면 언제든지 말씀해 주세요!