네, 2주차 진행 중이시군요! 이번 주부터는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하고, 저탄수화물 식단을 유지해야 해요.
오리고기는 단백질 식품으로 괜찮지만, 준비 방식과 지방 함량을 고려해야 합니다. 오리고기는 다른 육류에 비해 지방이 상대적으로 많기 때문에, 식사에서 섭취할 경우 양에 신경을 써야 합니다. 오리너구리, 오리구이보다는 기름을 최소화하고, 가능한 한 살코기 부분을 선택하세요.
추천 방법으로는 오리♨️ 고기를 굽거나 삶아 기름기를 빼고, 함께 많은 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 통채소와 함께 요리하면 상큼하고 영양소도 풍부하게 챙길 수 있어요.
결론적으로, 오리고기를 드셔도 괜찮지만, 가급적 따뜻하고 건강한 조리법을 사용하고 소량을 조절해 주세요. 더불어, 저녁식사 시 필수 영양제를 챙기는 것도 잊지 마세요. 필요한 경우, 프로틴 보충제로 단백질 섭취를 강화할 수도 있습니다. 건강한 식사가 되길 바랍니다!
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