AI 다이어트 고민상담4일차에 한방 양념된 생오리고기 먹어도돼? 얼마나ㅠ먹어도돼?
작성일: 2025-02-08 20:01
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4일차점심여성
4일차에 한방 양념된 생오리고기를 먹는 것은 가능하지만, 주의할 점이 있어요. 양념된 오리고기는 기름기가 많아 단백질이 풍부하지만, 허용된 지방량을 초과할 수 있습니다. 그래서 식사 조절이 필요해요.
오리고기를 섭취할 때는, 일단 양념이 과하지 않은지 확인해주세요. 자극적인 양념보다 비교적 간단한 양념이 포함된 경우 더 좋습니다. 그리고 오리 가슴살 부분은 단백질이 많고 지방이 상대적으로 적어서 좋은 선택이 될 수 있어요.
한 끼에 먹는 양은 100~150g 정도를 추천해요. 이 양은 대략적으로 한 덩이로, 충분한 단백질을 공급하면서도 지방 섭취를 조절할 수 있는 범위입니다. 또한, 채소와 함께 섭취해 주면 영양 균형도 더 좋습니다!
이 외에도 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 함께 고려해보세요. 이들은 필요한 영양소를 보충해 주면서 다이어트 목표를 보다 효과적으로 달성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 식사를 즐기세요!
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