배가 고픈 밤, 잠자기 전에 먹는 음식은 신중히 선택해야 해요. 스위치온 다이어트에서는 간단하고 건강한 선택이 중요합니다. 다이어트 중에도 배고픔을 느낀다면, 허용된 음식 중에서 선택할 수 있습니다.
채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 등과 같은 저칼로리 채소 스틱은 배고픔을 달래줄 수 있어요. 식이섬유가 풍부해 소화에도 좋고 포만감을 줄 수 있습니다.
두부: 두부는 단백질이 풍부하고 속도 편안하게 해줘요. 소량을 먹거나 찬 두부를 간장이나 고추장에 찍어 먹어도 좋은 선택이겠죠.
무가당 플레인 요구르트: 요거트는 배고픔을 달래주면서도 장 건강에도 도움이 돼요. 여기에 약간의 견과류나 블루베리를 추가하면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.
단백질 쉐이크: 만약 시간이 없다면, 단백질 쉐이크를 간단히 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 보충제는 건강한 다이어트를 지원해줄 수 있는 좋은 선택이에요.
간단히 말해, 잠자기 전에 고른 음식을 소량으로 섭취하고 4시간 내에 식사하는 것이 좋습니다. 완전한 금식을 피하면서도 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 건강한 방법으로 배고픔을 해소할 수 있습니다!
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