스위치온 다이어트 3주차에 들어간 상태라면 식사에 대해 조금 더 유연하게 접근할 수 있는 단계입니다. 하지만 유부는 적당히 조절하여 섭취해야 하는 재료 중 하나입니다. 일반적으로 유부는 두부로 만들어져 단백질을 공급하지만, 동시에 일정량의 탄수화물도 포함되어 있어서 저탄수화물 식이를 고려할 때 주의가 필요하죠.
따라서, 샤브샤브를 먹을 때 유부를 포함시키는 것은 가능하지만, 탄수화물량을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 유부를 추가하면서 다른 탄수화물식품(고구마, 밥 등)은 줄이는 식으로 균형을 맞추는 게 좋습니다.
샤브샤브에 채소와 고기 위주로 구성하고, 유부는 한두 조각 정도 사용하는 것이 이상적입니다. 그리고 저녁 식사 시 유부를 포함한 경우, 염분 섭취에 유의하면서 충분한 수분을 함께 섭취해 주세요.
유부 대신에 저탄수화물 대체재를 고려한다면, 양배추 말이 또는 두부를 추가해서 식사를 구성하는 방법도 좋습니다. 이처럼 식단을 유연하게 조정하면 말 그대로 건강과 맛을 모두 잡을 수 있답니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍