AI 다이어트 고민상담꿀 먹어도 되나요?

꿀은 자연적인 단糖으로, 건강한 성분을 많이 함유하고 있지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 간접적으로 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 섭취하며, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 합니다.

따라서 꿀은 당분이 높기 때문에 이 시기의 식단에는 포함되지 않는 것이 좋습니다. 특히 꿀은 혈당을 빠르게 상승시키는 성분이 있어 인슐린 저항성을 개선하려는 목표와는 맞지 않을 수 있습니다.

대신 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 채소, 두부 등을 선택하여 단백질과 섬유소를 보충하는 것이 더 좋습니다. 이외에도 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 자주 섭취할 수 있는 옵션을 고려해 보세요!

이렇게 진행하면 1-3일차의 목표를 효과적으로 달성할 수 있을 것입니다. 필요하다면 관련된 제품으로 저당 단백질 쉐이크를 선택해 보는 것도 좋은 방법입니다!