AI 다이어트 고민상담명란젓이랑 명태회젓갈 먹어도 돼?

2주차에 있는 상황에서 명란젓과 명태회젓갈을 먹는 것은 주의할 필요가 있어요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 중요한데, 일반적으로 젓갈류는 나트륨 함량이 높아서 염분 섭취를 주의해야 합니다.

명란젓과 명태회젓갈은 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 포함되어 있지만, 염분이 많은 만큼 체내 수분 유지에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 특히, 하루 14시간 공복을 유지하는 상황에서는 저염식이 더 중요해집니다.

만약 이 두 가지를 먹고 싶다면, 소량을 조절하여 간식이나 반찬으로 먹는 것이 좋고, 나트륨 섭취량을 확인하며 요리할 때 간을 잘 맞춰야 합니다. 젓갈 대신 해조류를 추가하거나 다양한 양념을 활용한 채소와 함께하면 더욱 건강한 선택이 될 거예요.

또한, 유산균이나 오메가3 같은 보조제를 함께 고려해보는 것도 좋습니다. 이렇게 단백질과 건강한 지방을 충분히 공급하면서도 나트륨 섭취를 조절하는 방법을 통해 스위치온 다이어트를 지속적으로 잘 진행할 수 있을 거예요!