AI 다이어트 고민상담스위치온 4일차 시작인데 점심에 단백질로 돼지고기 수육을 먹으려고 하는데 몇 g 정도 먹어야 하나요?

4일차에 돼지고기 수육을 점심으로 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 이 시점에서의 주요 목표는 단백질과 저탄수화물을 균형 있게 포함하는 것입니다.

일반적으로 1인분의 단백질 권장량은 체중과 활동 수준에 따라 다르지만, 스위치온 다이어트에서는 일반적으로 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 여성의 경우 점심 식사에서 100g 정도의 돼지고기 수육을 권장합니다. 이는 약 20~25g의 단백질을 제공합니다, 세포 회복과 근육량 유지에 도움이 될 거예요.

수육이 기름기 없이 조리되었는지 확인하는 것이 중요하니, 부담 없이 건강하게 즐기세요! 그리고 단백질 섭취에 대한 보조로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 하루 단백질 요구량을 충족하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

체중과 활동량에 따라 약간의 조정이 필요할 수 있으니, 몸 상태에 따라 적절히 조절해 주세요! 좋은 식사 되세요!