네, 3주차에 접어들었군요! 운동 전에 BCAA(분지사슬아미노산)를 물에 타서 섭취하는 것은 가능합니다. BCAA는 근육을 보호하고 에너지를 공급하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에, 공복 상태에서의 운동 효과를 극대화할 수 있어요.
그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다. 첫째, BCAA를 섭취할 경우 적정량을 지키는 것이 중요하며, 섭취시간도 조절해야 합니다. 공복 상태에서는 소화 부담을 줄이기 위해 권장 섭취량(통상적으로 5~10g)을 확인하고, 운동 전 30분 정도 전에 마시는 것이 좋습니다.
둘째, 만약 운동 중에 BCAA를 섭취하게 된다면, 체내 수분 상태에도 주의해야 해요. 탈수가 발생하지 않도록 충분한 물도 함께 챙기세요.
마지막으로, BCAA 외에도 단백질 보충을 원하신다면 단백질 쉐이크와 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다. 필요한 영양소를 보충하면서도 운동 성과를 높이는 데 도움을 줄 수 있는 선택입니다.
안전하고 효과적인 운동 되시길 바랍니다!
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